Jak wrócić do formy po kontuzji – to pytanie pojawia się zarówno wśród sportowców amatorów, jak i bardziej doświadczonych osób. Zawodowcy przebywają pod opieką całego sztabu fizjoterapeutów, lekarzy medycyny sportu i innych fachowców. A amatorzy? Ci mogą liczyć przede wszystkim na kompetentną pomoc ze strony specjalistów fizjoterapii i leczenia bólu. Zakładając, że pacjent został prawidłowo zaopatrzony ortopedycznie i chirurgicznie, i nie ma przeciwwskazań do podjęcia aktywności fizycznej, wczesne podjęcie rehabilitacji może znacznie skrócić czas bezczynności.
Oczywiście, że tak: zmniejsza ryzyko chorób serca, poprawia samopoczucie, wspomaga dotlenienie organizmu, sprzyja metabolizmowi, wspiera działanie mięśni i układu szkieletowego, o korzyściach można jeszcze długo pisać.
Niestety znane są też negatywne skutki uprawiania sportu nie tylko tego wyczynowego. Należą do nich głównie kontuzje i urazy kolana, stopy, biodra i kończyn górnych. Kontuzje dotyczą zwłaszcza stawów oraz miejsc narażonych na otarcia, skaleczenia i uderzenia. Do najczęstszych rodzajów kontuzji zaliczamy:
Skręcenia np. stawu skokowego, kolanowego, łokciowego;
Stłuczenia okolic stawu kolanowego, łokciowego, nadgarstka, żeber itd.;
Naciągnięte mięśnie zwłaszcza okolic tyłu uda i łydki, ramienia, przedramienia, barku;
Zwichnięcia najczęściej barku, łokcia, kolana, palców;
Złamania kończyn dolnych i górnych;
Urazy głowy;
Urazy kręgosłupa;
O jakimkolwiek powrocie do ćwiczeń można mówić, dopiero gdy leczenie kontuzji zostanie zakończone, a i to po wcześniejszej rehabilitacji oraz powolnym zwiększaniu obciążenia. W przypadku poważnych urazów, takich jak zwichnięcia, złamania czy zerwanie ścięgna lub mięśnia wymagane jest ortopedyczne lub chirurgiczne leczenie kontuzji. Po okresie regeneracji wdrażana jest rehabilitacja kontuzji. Nie należy przy tym zapominać o ważnym elemencie, jakim jest leczenie przeciwbólowe po urazie. Jest to nie tylko kwestia lepszego samopoczucia, ale też szybszego powrotu do zdrowia.
Ból powoduje dyskomfort i może prowadzić do upośledzenia ruchowego oraz wyrobienia i utrwalenia nieprawidłowych wzorców ruchowych (ruch zastępczy) i pogłębienia zmian degeneracyjnych. W efekcie uzyskanie do pełnej sprawności może być utrudnione. Dlatego jednym z obowiązkowych elementów leczenia kontuzji powinno być odpowiednio dobrane leczenie przeciwbólowe. W AnalgoMed stosujemy zintegrowany model leczenia bólu, dzięki czemu terapia jest skuteczniejsza i dobrana indywidualnie do pacjenta.
Gdy tylko lekarz uzna, że można zacząć usprawnianie, zaczyna się etap powrotu do zdrowia, składający się z 4 etapów:
Rehabilitacja po kontuzji – jeden z najważniejszych elementów usprawniania. Rehabilitacja po urazie lub kontuzji powinna zostać wdrożona jak najwcześniej, gdy tylko stan pacjenta na to pozwala. W niektórych przypadkach fizjoterapię zaczyna się już w 1 dobie po zabiegu, w innym należy odczekać, aż organizm nieco się zregeneruje. O tym, czy można zacząć ćwiczenia, decyduje lekarz lub fizjoterapeuta. W centrum AnalgoMed mamy specjalny dział zajmujący się fizjoterapią i leczeniem rehabilitacyjnym większości schorzeń, w tym również rehabilitacją sportową. Terapia uzupełniona jest indywidualnie dobranym leczeniem przeciwbólowym. Pacjent ma możliwość skorzystania z takich metod rehabilitacji, jak: fizykoterapia, elektroterapia, ultradźwięki, kriostymulacja, masaż, gimnastyka korekcyjna, ćwiczenia w odciążeniu i wiele innych.
Odzyskanie pełnej sprawności – leczenie rehabilitacyjne kontuzji ma doprowadzić pacjenta do najwyższej możliwej sprawności. W momencie jej odzyskania dalsza rehabilitacja nie jest już konieczna, ale to nie znaczy, że można od razu rzucać się na głęboką wodę i powrócić do wysokiej intensywności treningów. Takie zachowanie byłoby ryzykowne i prawdopodobnie skończyłoby się wtórną kontuzją.
Trening siłowy i wytrzymałościowy – po zakończeniu leczenia kontuzji pora na wzmocnienie mięśni poprzez trening siłowy i wytrzymałościowy, zaczynając od niewielkich obciążeń i stopniowo je zwiększając. Rodzaj i charakter ćwiczeń zależy od uprawianej dyscypliny, jednak niezależnie od tego, czy jest to bieganie, pływanie, jazda na nartach czy podnoszenie ciężarów, dobrym pomysłem jest wzmocnienie siły mięśniowej na siłowni na przystosowanych do tego przyrządach.
Zwiększanie intensywności treningu – ostatni etap leczenia kontuzji kolana i innych stawów to stopniowy powrót do treningów o takiej samej intensywności, co przed urazem, pilnując jednocześnie, by nie popełniać błędów, które ostatnim razem doprowadziły do kontuzji.
Jeżeli potrzebujesz porady specjalisty, szukasz dobrego działu fizjoterapii lub interesuje Cię leczenie przeciwbólowe po kontuzji sportowej, odwiedź AnalgoMed we Wrocławiu. Nasi specjaliści pomogą w powrocie do formy i dobrego samopoczucia.